Тежестите за краката - ползите и вредите, истински лекари и спортисти

На настоящия етап са толкова много и различни устройства, използвани във фитнес за по-ефективни и изтощителни тренировки. Теглата са за краката - доста популярно устройство в областта на спорта, те са не само професионалните спортисти, но и феновете, които искат да поддържат тялото си в добра физическа форма и в добра форма.

Сега тяхната употреба е придобила голяма популярност най-вече защото с помощта на правилно подбрани претегляне може да постигне невероятни резултати в спорта. Но това, което те представляват, какви са техните характеристики, които те носят само ползи, или може да навреди на здравето ни, ние ще се опитаме да разберем тази статия.

Което изисква

Какви са спортни претегляне на краката? На първо място, разбира се, да се увеличи натоварването на мускулите по време на тренировка. За тренировка във фитнес залата или просто на стадиона е по-ефективен инвентаризация е измислен като метод за разпределяне на краката.

Класове с претегляне, за да помогне да увеличи интензивността на физически упражнения, прекарват повече калории в сравнение с конвенционалните класове. Но тяхното действие е просто зашеметяващ, ще видите това, след известно време.

С помощта на претеглянето, ние ще:

• изграждане на мускулна маса бързо, защото мускулите ни са обучени по-ефективно и ефикасно;
• Ние загубите тези излишни калории. че в резултат помага да се хвърлят на наднорменото тегло и премахване на мастни натрупвания в проблемните зони на тялото;
• Ние се подобри нашата сила и издръжливост, като обучение с тежестите по-сложна и изтощителен и натоварването на тялото е по-голяма.

Ползата от претегляне Очевидно е, следователно, ако решите да ги прилага в тяхното обучение, а след това най-скоро просто не знам тялото си, тъй като тя ще бъде по-добре и релефни.

Как да изберем

Тежест - хастар, който е направен от дебел плат, изпълнен вътре със сол, пясък или друг пълнител, че техните тегла. В спортните магазини предлага голямо разнообразие от тези машинарии. Обикновено претегляне тегло може да варира от половин килограм до пет или шест. Също така те могат да бъдат или насипно състояние или плоча.

Каква е разликата между тях:

• Насипно тегло - тези, напълнена и което се излива в техния материал, често специален пясък. Минус тях, че те бързо изтри, а също така не можете да промените теглото си, ако е необходимо. Ако трябва да се претегля с по-голяма тежест, ще се наложи да си купи нови.
• Но чинията с тегло по-напреднали и удобен, тъй като може да увеличи теглото, в зависимост от това колко желязо да вмъкнете плочи. Те са лесни за използване за начинаещи, тъй като благодарение на плочите е лесно да се постави необходимата тежест. В допълнение, те ще ви спести значително количество пари.

Ако имате намерение да упражнява у дома, а след това по принцип ще бъде доста polukilogrammovyh претегляне. Но, ако имате намерение да правите във фитнеса, най-добре е да закупите на плочата, тъй като те все още можете да регулирате интензивността на вашата тренировка, излагайки само теглото, което е необходимо за някои видове упражнения.

Ползи и вреди

Подобно на всеки друг инструмент за увеличаване на теглото на товара имат своите предимства и недостатъци. Те могат да се отрази положително върху здравето си и да го заведат вреда.

Теглата - е нещо като гира. но те са много по-удобно да се използва, тъй като сте ги сложили на краката си и да правиш любимите си упражнения. Но сега можете да получите по-голям ефект върху заетостта.

Те имат големи своите предимства, а именно:

• ви позволи да тренирате по-добро качество на мускулите по-интензивно и с по-голямо натоварване;
• увеличаване на силата и издръжливостта, защото вие правите по-големи усилия, за да ги обучават;
• изгорени калории и по-интензивни и по-бързо, тъй като се дължи на повишената им натоварване на тялото по време на тренировка;
• помогне да се увеличи количеството на мускулна маса и обратно да се намали количеството на телесните мазнини;
• те също имат положително влияние върху гръбначния стълб и ставите. Това означава, че ще се стопи-устойчив и по-здрава.

Също така, има няколко заблуди по отношение на ефекта на тежестта, сред които могат да бъдат идентифицирани, както следва:

• Сред женски общоприетото мнение, че обучението на тези устройства ще улесни набирането на големи количества мускулна маса. Но това е погрешно схващане, тъй като помощта за претегляне направи мускулите еластична и по-еластична. И мускулна маса назначени постепенно и няма да изглежда твърде неестествено и грозно.
• Друго погрешно схващане е, че когато ангажиране с претеглянето с течение на времето, тялото ще свикне с тези натоварвания и теглото им е необходимо постоянно да се увеличи до съответно увеличава и натоварването. Но ако това беше наистина така, то какви са тежестите трябваше да избират след това професионалните спортисти?!

И все пак, ако се използва неправилно или неточно изберете теглото си, те могат да навредят на тялото си, сякаш тялото не е свикнал на тежко натоварване, може да се отрази неблагоприятно на вашите стави.

Не забравяйте, че по-добре е да се консултирате с професионален треньор, който ще ви каже необходимата тежест и претегляне помага да се знае дали можете да направите, за да използвате тази техника в спорта.

Книга на лекари и спортисти

Спортистите често използват различни видове претегляне в тяхното обучение. Те помагат да се увеличи интензивността на спортната тренировка и по-бързо, за да се постигне желания резултат, а именно увеличаване на мускулната маса, както и, разбира се стане по-смел и силен, че е необходимо за всяко състезание.

те също да помогне спортисти стават по-устойчиви на по-нататъшно постепенно да увеличи интензивността на тренировките ви.

Много лекари настояват, че те не могат да се използват, ако имате проблеми със ставите, както и тези, които имат проблеми с костите и мускулите, тъй като тези упражнения не могат да се ползват, както и обратното нарани. Но, ако се използва в умерени количества, тя ще бъде доста положителен ефект върху вашето здраве. След претегляне на краката, предназначени да се възползват тялото си.

Противопоказания за използване на

Преди да се използва коефициент, е необходимо да се консултирате с лекар, без да се провалят. И все пак, няма противопоказания, при които упражняването с претеглянето не е възможно.

• за разширени вени;
• при заболявания на стомаха или на сърдечно-съдовата система;
• ако имате проблеми с бъбреците или жлъчката;
• Ако не са преминали една година след всяка операция.

Тъй като натоварването с течение на времето, можете да свикна, намалява, а мускулите ви се адаптират към движенията, ефектът от упражнението започва бавно да се изгубите. За да се постигне максимален ефект и да се получат реални резултати, използвайте тежести.

Ако имате заболяване на горното, тогава не трябва да се използва коефициент, като допълнително натоварване на краката. Може би имате нужда само, че редица специфични упражнения, които няма да доведе до увреждане на ставите и да повлияят на вашето здраве. Така че да поддържате здравето си за години напред.

Защо се използва коефициент за краката? Със сигурност това е един въпрос, зададен от много хора, които тепърва започват да се направят първите стъпки в този спорт.

Вече споменахме, че те могат да бъдат насипни и плоча. Преди да отидете в магазина и се харчат пари за закупуване на претеглянето, консултирайте се с вашия лекар или треньор за необходимостта от тяхното използване.

Може би имате противопоказания за употребата, или ако просто тежести с минимално тегло позволени.

В тази статия, ние се опитахме да се справи с най-важните точки от този доста популярен сред спортисти и любители на спорта, тъй като тежест за краката. Ние измисли какво е, какво са направени, какви са техните функции. Също така, сега, че знаете какво е използването, както и вредите, причинени от тези устройства за обучение и ще бъде в състояние да реши за себе си дали те трябва да се използва.

• 

Какво е теглото на тежест за краката, за да изберете?

Начало оборудване за упражнения за деца

Колко са теглата и къде да ги купя?