Тежестите за краката - ползите и вредите
Препоръчително е да се използва допълнителен тегло като товар, за да се подобри ефективността на обучението. Това е много удобно да се прилага корекционен коефициент за краката, които са приложени към глезените.
Защо тежести на краката си?
Най-често това допълнително тегло се използва по време на ходене и тичане. В този случай, на принципа на обучение се доближава до тези при хора, увеличава теглото и силата на тежестта, така че той ще трябва да положи повече усилия, за да изпълняват едни и същи упражнения.
Какви са тежести за краката:
- Има увеличаване на натоварването на мускулите на бедрата и задните части.
- Повишено напрежение в мускулите има положителен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната система.
- Работещи и ходене с претеглянето на краката подобрява процеса на изгаряне на калории и мазнини, натрупани.
- Заслужава да се отбележи подобряване на циркулацията на кръвта, което помага на тялото да гори повече енергия.
- Редовно обучение на тегло може да подобри издръжливостта и подобряване на общото здравословно състояние.
Трябва да се отбележи, че тежестта за краката, може да бъде полезно не само, но и да навреди на организма. Лекарите не препоръчват използването на тази опция допълнителна тежест за хората с ортопедични проблеми. Се откаже от претегляне трибуните в присъствието на болка в ставите, както и проблеми с костите и мускулите. За да не се причини вреда, е препоръчително да прекарат една добра загрявка преди тренировка. в противен случай можете да се натрошават. Не използвайте тежести, ако има проблеми с кръвоносната система.
Какво е теглото на тежест за краката, за да изберете?
Магазините могат да намерят варианти, чието тегло варира от 1.5 до 5 кг. Ако искате да увеличите натоварването по време на план, по-добре е да изберете опциите, с тегло 2 кг. Начинаещите трябва да изберат за лек материал, за да не навреди на ставите. Специалистите препоръчват избора опции, можете да постепенно да увеличавате натоварването.
Не е тайна, че за всеки вид спорт, специална обувка. Каква трябва да бъде маратонки на жените за фитнес за обучение са безопасни и ефективни? Отговорът на този въпрос, ще откриете в тази статия.
Тя може да се използва не само за ефективността на обучение гири и палачинки, но също така и специална тежест. Тази статия описва как да направите своя собствена ръце претегляне.
Джогинг се нуждаят от специални обувки. Той трябва да притежава определени качества. За да изберете правото маратонки трябва да се обърне внимание на външния си вид и не забравяйте да ги опитате. Мъжки и дамски обувки за бягане, са различни.
