Уикенд капан - как да се отпуснете в събота и неделя
Според психолози, през уикенда ние очакваме умствени капани, които пречат на тялото и ума ни, за да се отпуснете напълно и почивка. И ако не се научите как да се избегнат тези капани, този проблем ще продължи да се влошава.
Психичните капани, които ни очакват през уикенда
Среща с хаос
Ако се проведе изследване, за които ние сме в очакване на почивните дни, по-голямата част от анкетираните са отговорили: "За да се напълно да направи нищо." Често се случва така, ден за почивка, когато лицето не е необходимо да ставам в определен период от време и да изпълнява набор от задачи на контингента. В този случай мозъкът не получава задачата за планиране на деня, така че мисли нямат никаква ясна посока. В главата ми, в този случай има хаос. Това е липсата на структурирана информация, не ни позволи да получите удоволствие от почивка през уикенда. От друга страна, благодарение на ясно разбиране на задачите и веригата на съзнание umopostroeny делничните дни ние се чувстват много по-енергични и активни.
Правила за почивка през уикенда
1. Изходна възложите на почивка
Колко често прекарваме законосъобразното ден, за да завърши делата, които ние не разполагат с време, за да се организира в делничен ден? Но това е напълно погрешен подход. Опитайте се да планирате работата си седмица, така че уикенда остана недовършена работа. Това е достатъчно просто да не се отложи делото "за по-късно", и, ако е необходимо, да остане след работа най-малко един час, за да продължи и през цялото "недовършени". Не забравяйте, че в почивните дни е не само отнема време официалните празници, но и значително увеличава вероятността от стрес, което в крайна сметка води до здравословни проблеми.
2. Започнете да почиват в петък вечер
За да превключвате бързо от работния режим и да настроите себе си за една добра почивка през уикенда, да я направи по правило да се организира в петък вечер някои развлекателни мероприятия. Можете да уговорите среща с приятели, отидете на кино или да отидете на риболов. Всеки насрочено петък вечерта свободно време ще се увеличи почивката между работни седмици и да се създаде по позитивен начин. Но злоупотребата с алкохол и "отиде Белият замък" след тежка работна седмица - не най-доброто решение. Опитът показва, че такъв празник чука един човек от един коловоз почти цялата събота следобед и нарушава планове за уикенда.
3. Планирайте Вашата почивка
Това е един от най-важните правила, които са необходими за една добра почивка през уикенда. Вече споменахме за хаоса, който изпълва нашият мозък при липсата на ясно планиране и поради това, че единственият начин да се отпуснете напълно - да изготви план за действие за този период. Няма нищо сложно, просто наближава края на седмицата, вие трябва ясно да се разбере за себе си какво ще правите в събота и неделя. Може би да пазарувате пазаруване, след това разходка в парка, посетете изложба или да отидете на премиерата на театъра. И за да си уикенд мина по план без прекъсване, предварително уведомява приятели и любими хора, за техните намерения и тяхното участие предстоящото събитие, както и за закупуване на билети. Освен това, планове за непредвидени ситуации, както и невъзможността да се направи алтернатива версия на събитията и до днес не е преминал напразно. Според психолози, ако имате ясен план за уикенда, и няма да се опита да изпълнява няколко задачи наведнъж, вие ще бъдете в състояние да се отпуснете напълно.
Между другото, да планирате уикенд, не забравяйте да отнеме няколко часа, към техните индивидуални нужди. Това трябва да бъде само вашето време, когато можете да се обърне внимание на своите хобита и нужди. Основното нещо е да не забравяме и за останалата част от семейството, тъй като те също трябва да е лично време, което е необходимо да бъдат взети предвид.
5. Да не се събуди през уикенда
Повечето от нас не обичат да стават рано сутрин и да чака за уикенда просто да лежи в леглото до обяд. Но в действителност се оказва, че се събужда в следобедните часове, човек се чувства смазан, ако не и достатъчно сън. В необходимостта да се придържат към мерките и сън не е изключение. Специалистите препоръчват във връзка с това през уикенда, за да се увеличи времето за сън е не повече от 1,5-2 часа. Например, ако през седмицата сте рутинно се събуди в 6 часа, след което спи до 07:30 или 8:00 ч в събота и неделя. Освен това, е в леглото до обяд, вие губите половината от деня, които могат да бъдат похарчени по-добре. По този начин, събужда рано в края на седмицата, вие ще бъдете в добра форма и е добре да има свеж ум, и по този начин имат време да ремонтирам много от случаите, насрочени преди обяд, след което енергията намалява значително.
6. Правилно се подготви за работната седмица
Без значение колко много почивни дни не се измерват с нас работят график, идва в последния ден на почивка, след което ще трябва да ходи на работа. За повечето от нас тази неделя. За да се подготви правилно за новата работна седмица, не се планират досадни събития и активни случаи в неделя следобед. По-добре да организира този период приятни събирания с приятели ", да ходят" из необятния интернет, отидете в сауната или се потопете във ваната. Тя е само важно да не се бавим с книга или любим телевизионен сериал късно, защото в този случай вие рискувате да не спят достатъчно, за да започне нова работа седмично.
И най-накрая. Не се притеснявайте, ако някои от планираните случаи остава нерешен. Всички, които не са имали време да се римейк този уикенд, просто се премести към следващото. Насладете се на почивката!
Снимка: "Photobank Лори"