бицепс

Как да се научите да се защитават
★★★ Как да се научат да се защитават сами. Какво да правите, ако са нападнати? Всеки отговор: тичам или се втурне в сбиване.
Упражнения с гирички у дома люлка бицепс, трицепс, раменете, гърдите, гърба и краката у дома
Упражнения с дъмбели - най-достъпен начин да поддържате форма и да се увеличи обема на мускулите у дома. Гири у дома не заемат много място, те