правилно правя упражнение бар

Как да направим едно упражнение бар, който ще бъде да отслабнете, видове ленти
Как да направим едно упражнение бар за начинаещи, които ще загубят тегло за жените, за корема и гърба за мъже, видове ремъци за по-добри резултати.