увеличаване на силата

  • 10 Препоръки за увеличаване на маса и сила
    1. яде много. За да се увеличи мускулната маса, което трябва да ядат повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. принцип ми е, че всеки ден за всеки килограм от тялото ми имаше 2-3 грама протеин и 5-6 грама въглехидрати. Започнете от това ниво, а след това монтаж