Как да се прекъсне бързо след гладуване

Сред най-често срещаните причини: неадекватна оценка на здравословното му състояние, небалансирана диета по време на пост. Въпреки това, по-специално място е невъзможността да се прекъсне правилно поста.

Дори един здрав човек, той е изпълнен с неуспехи в работата на някои вътрешни органи, да не говорим за тези, които вече имат здравословни проблеми!

Почти 100% от продукцията от поста грешното завършва влошаване на редица заболявания, сред които могат да бъдат забравени за дълго време и да се лекуват. Причината за тази точка служи редица адаптивни механизми, които възникват в резултат на седем седмици нискокалорични въглехидрати и растителни диети.

Тя засяга постни храни

Промяна на състава и количеството на жлъчката, стомашен сок, като излишно значително намалява производството на ензими, които разграждат мазнини и протеини: пълно храносмилателната система се адаптира към диета зеленчуци.

Промени растителни хранителни воден електролит състав кръвта (концентрация на калий, натрий, хлориди, и т.н.), което създава допълнителна тежест на бъбреците.

Промени в електролитния и водния баланс за да доведе до промени в съдовата система и сърцето. За здрав човек всичко върви много бързо, но може да доведе до проблеми с кръвното налягане, в присъствието на патология в развитието на болестта на сърдечна недостатъчност. По-специално, тя може да бъде от значение при напускане на поста, за да компенсирате, консумирана в телесните мазнини депо запасите от енергия, молекулярните механизми на енергия промяна.

Най-добрата храна след гладуване

Че по време на пост, но усилието не е напразно, както и по-сериозни проблеми не се обръщат цялото си внимание към изхода на вратата.

Всяка промяна в начина на живот и рязко неблагоприятно върху здравето ни може да се отрази. Не забравяйте, с остър часовата разлика тяхното състояние. Много по-сериозен стрес, когато тялото изпитва внезапно завръщане към традиционната храна на храната Великите пости.

Така че основният принцип на изхода от този пост - това постепенно.

Количеството храна, за да се прекъсне бързо може да бъде достатъчно само едно варено яйце и една малка част от добрата торта. Въпреки факта, че всички ограничения, наложени от Великите пости, премахнат не веднага да скочи върху всичко, което е било подготвено за почивка масата за Великден.

Ако апетит не е шега, след 1,5-2 часа, да се хранят някои нискомаслено кисело мляко, салата или задушени зеленчуци.

диета. Храносмилателната система по време на Великия пост не само отпочинал, но и достатъчно време, за да "растат мързеливи". Върнете го нежно към активно състояние волята чести малки порции храна.

През първите няколко дни, а сума еднократно на храната остава същата като тази на Страстната седмица, но там са по-добри интервали два или три часа.

Ако от страна на стомашно-чревния тракт по-рано не е имал проблеми, а след това до края на Великден седмица и може да доведе до еднократно, а дневното количество храна на обичайния си обем, но бъдете сигурни, за да спаси пет или шест пъти на ден. В други случаи трябва да обичайно диета гладко завръщане - процесът трябва да отнеме около 2 седмици. Ако има тежест след хранене, известен дискомфорт в епигастриума, можете да вземете едно или две хапчета mezima.

Разширяването на диетата. Тя се основава през първата седмица трябва да храни, които се хранят по време на Великия пост, с добавянето на ниско съдържание на мазнини бульон от месо, печено или варено месо, млечни продукти. Как би нещо "вкусно" или съставен - нищо пикантни, пържени, пушени!

Питейна режим. Предпочитат просто по-добре компот от сушени плодове, пресни плодове и горски плодове, желе. Силно кафе и чай. Мляко, пресни плодови сокове и газирани изключват за момента.

ограничения на алкохол. За Великден маса по-добре ограничи Каор 150 мл или по-малко. Алкохолът води до обезводняване на организма, което значително повишава апетита, действащи върху сърдечно-съдовата система!

Здравословно меню Великден

Закуска: парче от тортата и яйце

Втора закуска: пресни плодове, нискомаслено кисело мляко

Обяд: пилешки бульон с nashinokvannoy зеленчуци, пилешко варено месо

Вечеря: варени или задушени елда и задушени зеленчуци

Закуска: 10-15% -та крем със стафиди, сушени кайсии и извара

Обяд: ориз готвене

Обяд: зеленчукова супа бульон на постно говеждо месо, едно яйце

Следобедна закуска: ферментирал печени мляко или кисело мляко, парче козунак

Вечеря: облегнете печена риба със зеленчуци

Закуска: обичайните бъркани яйца

Обяд: салата

Обяд: супа (не предварително СРЮ зеленчуци), варено месо

Следобедна закуска: едно варено яйце, сандвич от сив или черен хляб със сирене

Вечеря: зеленчуков готвене с нарязани парчета от пиле

Закуска: зърнени култури от 1.5% разтвор на мляко с малко количество масло, сирене сандвич

Втора закуска: пресни плодове, кисело мляко,

Обяд: пилешка супа с крутони домашно или бисквити, зеленчукова салата с растително масло, сив или черен хляб зърнени култури

Следобедна закуска: с 20% крема сирене

Вечеря: картофено пюре, парни кюфтета.